Träning
I morse lämnade jag lillfisen på dagis vid 9 sen åkte jag direkt till gymmet. Var där från 9.30-11.
Man håller alltså inot i benen på den som står. Den som står upp ska putta ber benen på den som ligger. Fötterna ska vara nära marken men man ska hinna "fånga upp" innan dom nuddar marken. Sen ska man med helt raka ben dra upp dom mot händerna på den andra igen. Mycket bra träning!
Sen fick Tomas upp mig på den här! Alltså, man ska hänga rakt ner, och sen sakta dra sig upp hela vägen. Som en situp fast hängande, herre Gud vilken jobbig övning! Jag orkade bara göra tre åt gången innan jag faktiskt höll på att dö, haha!
Värmde upp med lite roddmaskin sen trog vi igång med vikterna. Det är en man som är där nästan varje förmiddag. Han hjälper mig jätte mycket med hur man ska träna, vilka maskiner som passar till vad och hur man tränar olika muskelgrupper.
Jag är faktiskt förvånad själv över hur stark jag är fortfarande. Förr var jag såklart starkare, bör jag höll igång med alla aktiviteter utöver hästarna. Men ändå.
Idag har vi tränat biceps, triceps, axlar, mage, rygg och axlar.
Idag lärde jag mig att det ör bra att ha tre olika övningar för varje muskelgrupp. Ex så har man tre övningar som man kör 3 repetitioner av. Alltså 9 repetitioner totalt för varje muskelgrupp. Då blir det inte så enformigt heller.
Jag behöver träna upp min mage och mina inre magmuskler (läxa från naprapaten). Först hjälpes vi år jag och Tomas och gjorde denna;
Man håller alltså inot i benen på den som står. Den som står upp ska putta ber benen på den som ligger. Fötterna ska vara nära marken men man ska hinna "fånga upp" innan dom nuddar marken. Sen ska man med helt raka ben dra upp dom mot händerna på den andra igen. Mycket bra träning!
Sen fick Tomas upp mig på den här! Alltså, man ska hänga rakt ner, och sen sakta dra sig upp hela vägen. Som en situp fast hängande, herre Gud vilken jobbig övning! Jag orkade bara göra tre åt gången innan jag faktiskt höll på att dö, haha!
När alla andra gick hem så rundade jag av med lite löpning. Mitt mål är ju att orka springa 5km på runt 30min. Mycket träning behövs, löpning är och har aldrig vart lin starka sida. Men jag jobbar på det! Sprang på bandet 15minuter (9km/h) med ett kort avbrott till gång (häll på att skriva skritt, haha!)
Väl hemma sp tänkte jag ta mig ut i skogen med Viktor men min medryttare hörde av sig och frågade om hon fick komma idag. Klart hon får! Jag är så otroligt glad och tacksam att hon hjälper mig. Så att avvara en solig ridtur till henne var inget att fundera på.
